Het oefenen van de vuurademhaling
De vuurademhaling is een basisademhaling die gebruikt worden bij Kundalini yoga.
Deze ademhaling heeft een helend en kalmerend effect op lichamelijk en geestelijk niveau. De gunstige uitwerkingen van de vuurademhaling bij regelmatige beoefening zijn:
- Er worden gifstoffen uit de longen verwijderd.
- Het zenuwstelsel wordt versterkt.
- Er gaat meer zuurstof naar de hersenen, waardoor je concentratievermogen beter wordt.
- Het sympatihische en het parasympathische zenuwstelsel worden met elkaar in evenwicht gebracht.
- Het immuunsysteem wordt versterkt, waardoor er meer weerstand tegen ziekten wordt opgebouwd.
- Het navelchakra wordt versterkt.
Hoe beoefen je de vuurademhaling?
De vuurademhaling is de normale ademhaling, maar dan snel uitgevoerd. De vuurademhaling wordt vanuit de buik gedaan. De borstkas wordt iets opgetild en de kin is licht ingetrokken. De borstkas bijft ontspannnen. Er mag geen pijn of spanninig vrij de schouders of de sleutelbeenderen voelbaar zijn. Bij de vuurademhaing duren de in en uitademing even lang en ze zijn even krachtig. Tenzij anders wordt aangegeven adem je bij de vuurademhaling in en uit door de neus. De ademhaling mag twee a drie keer perseconde zijn maar dit tempo is pas na veel oefenen haalbaar. Om te beginnen ga je sneller ademen dan normaal en in een relatig ritme. Wanneer je je een ritme hebt gevonden dat moeiteloos kan worden volgehouden, kun je het tempo langzaam versnellen. Wanneer je tijdens het oefenen van de vuurademhaing behoefte krijgt aan een heel diepe inademing, heb je het accent gelegd op de uitademing. Wanneer je tijdens het oefenen van de vuurademhaling behoefte krijgt aan een een diepee zucht, bij de vuurademhaling even lang duren. Concentreer je op het geluid van de ademhaling en creer een gestaag ritme. Na verloop van tijd zul je de vuurademhaling moeiteloos doen.
