Vuurademhaling (Agni Pran) voor beginners
05-01-2023 20:12
Hieronder een kleine greep vanuit de opleiding.
In de opleiding vind u bij elke oefening een video voorbeeld.
a, Ga rechtop zitten en leg je handen ontspannen op je knieen.
b, Doe je ogen dicht en concentreer je op je derde oogpunt.
c, Begin de vuurademhaling met een diepe inademing.
d, Oefen de vuurademhaling 1 a 3 minuten.
e, Sluit de vuurademhaling af met een diepe inademing, houd de adem 10 seconden vast en adem weer uit. Merk op dat de ademhaling veel langrzamer geworden is dan daarvoor.
f, Blijf rustig zitten met gesloten ogen en neem de natuurlijk stroom van de ademhaling waar. Voel wat het effect van deze ademhaling is, lichamelijk en geestelijk. Blijf 3 minuten ontspannen zitten.
g, Herhaal de oefen nnog een keer.
