Hart openen met Kundalini Yoga
Diepe meditatie om het hart te openen
Ga zitten in een meditatiehouding. Houd je armen opzij parallel aan de grond. Je onderarmen houd je recht omhoog met je handen in de Gyan Mudra. Je handpalmen zijn naar voren gekeerd.
Adem in en doe de Mula bhanda. Zing nu 16 keer de mantra Ham op één uitademing. De 'a' wordt uitgespoken als de 'u' in het Engelse woord bus. De klank zit tussen een 'u' en een 'a' in.
- Adem 4 keer langzaam in en uit.
- Adem nu diep in enzing de mantra Ham 20 keer op één uitademing.
- Adem 4 keer langzaam in en uit.
- Adem diep in en zing de mantra Ham 24 keer op een uitademing.
Laat je armen langzaam zakken en rust uit met je armen ontspannen op je knieen.
Uitleg KYTT Docenten Meditatie
Ham betekent: Wij het totale universum. We openen deze mantra direct het hartcentrum. Zing voordat je met oefene begint 3 keer de mantra Ong Namo uru Dev Namo.
Zo ook als de begin mantra. Hoe dit verder zal gaan zal in de KYTT Level 1, 2, 3 en de master thuisopleiding verder en dieper behandeld worden.
