Kriya is een Sanskrietwoord dat volledige actie, daad of inspanning betekent. De wortel, kri, betekent doen of creëren. Binnen de context van Kundalini Yoga verwijst kriya naar een enkele of specifieke reeks yoga-oefeningen die zijn ontworpen om een voorspelbaar resultaat in het bewustzijn te creëren. Het eindresultaat van een kriya is cumulatief en meer dan de som der delen.
De instructies voor een bepaalde kriya omvatten de volgorde van houdingen en, indien van toepassing, de voorgestelde tijd in elke oefening, oogfocus en bijbehorende ademhaling of geluid. Kriya's vormen het lichaam van de meeste Kundalini Yoga-beoefening.
Toegepaste technologie in de Kundalini Yoga
In de praktijk zal een leraar of beoefenaar een kriya selecteren om mee te werken, die voor alles kan zijn, van diepe slaap tot spinale flexibiliteit, van het verlichten van de innerlijke woede tot een stralende huid. Een kriya kan ook een specifiek lichaamsdeel of een orgaan ondersteunen. De meeste hebben betrekking op een bepaalde opeenvolging van houdingen, geluid en ademhalingstechnieken.
Wijsheid Als Kundalini Yoga Docent
De wijsheid van Kundalini Yoga stelt dat de hoeken van de asana's, gevoed door de ademhaling, opnieuw afgestemd door de herhaling van mantra's en geconcentreerd door de oogfocus en lichaamsvergrendelingen, ons in de kern van ons wezen veranderen. Dit is empowerment voor de beoefenaar, die zich bezighoudt met een praktijk met het potentieel om echte en onmiddellijke verandering te creëren.
Het einddoel, naast de voordelen van lichaamsbeweging, is om de gewrichten te smeren, de energiekanalen te openen, het bloed te reinigen en de geest en het lichaam voor te bereiden op meditatie.
Technisch gezien is kriya de overkoepelende term voor elke complete actie, of het nu om een yogaset of meditatie is. Hoewel we deze vaak voor het gemak onderscheiden, is er een aanzienlijke overlap tussen hen, aangezien de meeste van onze meditatieoefeningen actief zijn en een combinatie van fysieke beweging of mudra, aangepaste ademhaling en geluid omvatten. En hoewel alle kriya's op zichzelf compleet zijn, zullen sommige meer fysieke actie met meerdere asana's of oefeningen met zich meebrengen, en sommige zijn meer introspectief. De kriya's zullen worden onderscheiden als "yoga sets" of "meditaties" op basis van de mate van fysieke activiteit versus meditatieve actie. Soms hoor je Kundalini Yoga-leraren het woord "kriya" gebruiken om in het bijzonder naar yogasets te verwijzen, maar technisch gezien is het een overkoepelende term om zowel de yogasets als de meditaties te beschrijven.
De algemene richtlijn voor kriya-beoefening is om de volgorde te volgen zoals gegeven, behalve om de timing te verminderen of houdingen aan te passen als dat nodig is, in het besef dat ons lichaam, onze vaardigheden en omstandigheden uniek zijn.
Bij het verkorten van de tijden voor een kriya is het de beste gewoonte om de tijden voor alle oefeningen in de kriya proportioneel te verkorten.
Als je fulltime wilt werken, maar fysiek niet in staat bent om bepaalde houdingen uit te voeren, kun je met tussenpozen werken of de vorm in je geest visualiseren terwijl je de fysieke benadering uitvoert die bij je lichaam past.
Pauzes tussen oefeningen zijn gezond, tenzij anders vermeld, om u de tijd te geven om de effecten van de vorige actie te integreren. Als algemene regel geldt dat u tussen de oefeningen 30 seconden tot een minuut moet pauzeren, tenzij anders aangegeven, hoewel het het beste is om de wijsheid van uw eigen lichaam te volgen en te rusten totdat u zich klaar voelt om verder te gaan.
Kundalini Yoga Werken met Kriya
Soms komen we een kriya tegen die ons diep raakt. Een kriya kan ons tot tranen toe bewegen; het zou een diep gevoel van vreugde kunnen creëren; het kan ons gewoon fysiek uitdagen op een manier die ons inspireert om ermee te blijven werken. In dit geval kan een kriya de basis worden van iemands sadhana-beoefening, waarbij een persoon dagen of maanden achtereen dezelfde kriya beoefent.
Men zou kunnen beginnen met een 40-, 90-, 120- of zelfs 1000-daagse oefening. Het doel van zo'n poging is om het aspect van bewustzijn te versterken dat de specifieke kriya probeert aan te pakken. Om een volledige lijst van kriya's te bekijken en er een te kiezen die bij je past, klik hier om onze nieuwe dynamische database van yogasets en meditaties te bezoeken.
Bij het ROSS leren we je stap voor stap kennis te maken met de Kriya sessies om zo goede yoga lessen neer te kunnen zetten.
